คู่มือเอาตัวรอดจากโควิด 19 ป้องกันตัวเองอย่างไร เมื่อต้องออกนอกบ้าน

          หากต้องออกนอกบ้านเป็นประจำในช่วงที่ยังพบผู้ป่วยโควิดเป็นหลักพัน แบบนี้ต้องมาเช็กวิธีป้องกันตัวเองสักหน่อย ยังไงเราก็ต้องรอด !
          แม้เราจะไม่ค่อยอยากออกจากบ้านไปเสี่ยงโควิด 19 ที่ไหน แต่ปัจจัยในชีวิตและความจำเป็นบางอย่างก็ทำให้เรายังต้องออกนอกบ้านทุกวัน บางคนยังต้องพึ่งรถสาธารณะในการเดินทางอีกต่างหาก ใครที่ไม่สามารถทำงานที่บ้านได้ หรือต้องออกไปขายของยังชีพตัวเองและครอบครัวทุกวัน เรามีคู่มือเอาตัวรอดจากโควิด 19 มาแนะนำ ถ้าทำตามนี้ก็น่าจะลดโอกาสติดเชื้อ COVID-19 ไปได้เยอะ
ป้องกันโควิด 19 ก่อนออกจากบ้าน
คู่มือเอาตัวรอด

          - เตรียมหน้ากากอนามัย จะเป็นหน้ากากผ้าก็ได้ หรือหน้ากากอนามัยก็ดี เลือกที่ใส่แล้วกระชับใบหน้า ครอบทั้งปากและจมูก

          - พกเจลแอลกอฮอล์และสเปรย์แอลกอฮอล์ติดตัวไว้เสมอ

          - พกกระดาษทิชชูติดตัว เผื่อใช้เวลาปิดปากจาม-ไอ หรือใช้จับเมื่อต้องสัมผัสพื้นผิวต่าง ๆ ที่เราไม่แน่ใจว่าจะมีเชื้อโรคอยู่หรือไม่

          - หากเดินทางโดยรถส่วนตัวได้จะปลอดภัยที่สุด

ป้องกันโควิด 19 ระหว่างเดินทาง หรืออยู่นอกบ้าน
คู่มือเอาตัวรอด

          - สวมใส่หน้ากากอนามัยไว้ตลอดเวลา และไม่สัมผัสพื้นผิวด้านหน้าของหน้ากากอนามัย เพราะอาจมีเชื้อโรคติดอยู่

          - หลีกเลี่ยงการสัมผัสสิ่งของให้ได้มากที่สุด หรือหากเลี่ยงไม่ได้ ให้ฉีดแอลกอฮอล์ก่อนสัมผัส หรือล้างมือด้วยเจลแอลกอฮอล์ทุกครั้งหลังสัมผัสสิ่งของ โดยเฉพาะลูกบิด ปุ่มลิฟต์ มือจับประตู ราวบันได พวงมาลัย และเกียร์รถ

10 จุดสะสมโคโรนาไวรัส สัมผัสบ่อยเสี่ยงติด COVID-19

          - เว้นระยะห่างจากคนรอบข้าง 1-2 เมตร
คู่มือเอาตัวรอด

          - ล้างมือหลังจับธนบัตร เหรียญ หรือใช้บัตรโดยสาร

          - หากต้องขึ้นรถโดยสารสาธารณะ ให้พยายามสัมผัสพื้นผิวบนรถโดยสารให้น้อยที่สุด

          - มีสติอยู่เสมอ เพื่อยับยั้งตัวเองไม่ให้ยกมือขึ้นสัมผัสใบหน้า ดวงตา จมูก ปาก ระหว่างโดยสารบนรถ หรือขับรถ

          - หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหาร เครื่องดื่ม ระหว่างเดินทาง

          - ล้างมือทันทีหลังลงจากรถโดยสาร และหลังจากถึงจุดหมายปลายทาง

คู่มือเอาตัวรอด

          - เช็ดทำความสะอาดอุปกรณ์ที่ต้องใช้ด้วยแอลกอฮอล์ เช่น โทรศัพท์มือถือ โทรศัพท์ตั้งโต๊ะ คีย์บอร์ดคอมพิวเตอร์ พนักเก้าอี้ เป็นต้น

          - เก็บโทรศัพท์มือถือไว้กับตัว อย่าวางไว้ตามโต๊ะต่าง ๆ เพราะอาจมีเชื้อโรคที่มองไม่เห็นเกาะอยู่

          - หลีกเลี่ยงการพูดคุยอย่างใกล้ชิด หรือรวมกลุ่มรับประทานอาหารกับเพื่อนร่วมงาน

คู่มือเอาตัวรอด

          - ใช้ภาชนะส่วนตัว ไม่ใช้ช้อน ส้อม จาน ชาม แก้วน้ำ หลอดดูดน้ำ ร่วมกับคนอื่น

          - หากเข้าห้องน้ำ ควรปิดฝาชักโครกก่อนกดน้ำทุกครั้ง และล้างมือด้วยสบู่นานอย่างน้อย 20 วินาที

          - หลีกเลี่ยงการใกล้ชิดผู้ป่วย โดยเฉพาะผู้ป่วยทางเดินหายใจที่มีอาการไอ จาม มีน้ำมูก

          - เมื่อเสร็จภารกิจ หรือเลิกงานแล้ว ให้รีบกลับบ้านทันที ไม่ควรไปสถานที่ที่มีคนอยู่รวมกันเป็นจำนวนมาก

          - เมื่อเข้าไปใช้บริการสถานที่ใด ๆ ควรสแกนแอปฯ "ไทยชนะ" หรือหากไม่ได้สแกนแอปฯ ไทยชนะ ให้ลงทะเบียนด้วยการเขียนชื่อและเบอร์โทรศัพท์ก่อนเข้าใช้บริการทุกครั้ง เพราะหากพบการระบาดขึ้น จะได้รับแจ้งให้ไปตรวจคัดกรองฟรี

ป้องกันโควิด 19 เมื่อกลับถึงบ้าน
คู่มือเอาตัวรอด

          - ล้างมือก่อนเข้าบ้านด้วยเจลแอลกอฮอล์ หรือน้ำกับสบู่

วิธีล้างมือด้วยเจลแอลกอฮอล์ ฆ่าเชื้อ COVID-19 อย่างได้ผลที่สุด

          - ถอดหน้ากากอนามัยอย่างระมัดระวัง และม้วนทิ้งลงถุงอย่างถูกวิธี สำหรับหน้ากากผ้า ให้ซักทำความสะอาดให้เรียบร้อย

วิธีซักหน้ากากผ้า เก็บไว้ใช้ซ้ำ

          - อาบน้ำ สระผม เปลี่ยนเสื้อผ้าทันที

          - ทำความสะอาดสิ่งของต่าง ๆ ที่นำติดตัวออกไปด้วย เช่น กระเป๋า รองเท้า กุญแจ ก่อนเก็บเข้าที่ เนื่องจากเชื้อโรคอาจเกาะอยู่บนพื้นผิว

          - ทำความสะอาดโทรศัพท์มือถือด้วยแอลกอฮอล์ก่อนใช้งาน

คู่มือเอาตัวรอด

          - อยู่ห่างจากคนในบ้าน 1-2 เมตร เพราะคนในบ้านอาจมีเชื้ออยู่ในตัว แต่ไม่แสดงอาการ หรือตัวเราเองอาจมีเชื้ออยู่ก็ได้

          - แยกของใช้ส่วนตัว ไม่ใช้ปะปนรวมกับคนอื่นในบ้าน

          - กินร้อน ปรุงสุก เพราะความร้อน 70 องศาเซลเซียสขึ้นไปสามารถทำลายเชื้อได้

          - ปิดฝาก่อนกดชักโครก เพื่อป้องกันเชื้อฟุ้งกระจาย เพราะเคยมีรายงานพบเชื้อไวรัสโคโรนาในอุจจาระของผู้ป่วย

          - หากมีอาการไอ-จาม ให้ใช้กระดาษทิชชู แล้วทิ้งลงถังขยะที่มีฝาปิดมิดชิด จากนั้นรีบล้างมือด้วยน้ำสบู่ 

          - สังเกตอาการป่วยของตัวเองและคนในบ้านทุกวัน หากมีอาการผิดปกติเข้าข่ายโควิด 19 เช่น มีไข้สูงเกิน 37.5 องศาเซลเซียส ร่วมกับมีอาการทางเดินหายใจ ไอ จาม มีน้ำมูก จมูกไม่ได้กลิ่น ลิ้นไม่รับรสชั่วคราว อาการใดอาการหนึ่ง รวมทั้งมีประวัติเป็นกลุ่มเสี่ยง ให้รีบไปตรวจโควิด

เช็กอาการโควิด 19 เป็นยังไง มีวิธีรักษาแบบไหนบ้าง

          การออกไปนอกบ้านไม่ว่าจะใกล้หรือไกล ต้องระมัดระวังตัวเองให้มาก โดยเฉพาะการใส่หน้ากากอนามัย และหมั่นล้างมือบ่อย ๆ รวมไปถึงพยายามแตะต้องใบหน้า ดวงตา จมูก ปาก ให้น้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ นอกจากนี้ การฉีดวัคซีนโควิด 19 ก็ช่วยป้องกันได้ระดับหนึ่ง หรือหากติดเชื้อขึ้นมา คนที่ฉีดวัคซีนแล้วอาจมีอาการไม่หนักมาก ลดอัตราการป่วยหนักและเสียชีวิตลงได้นะคะ 


ขอบคุณข้อมูลจาก
เฟซบุ๊ก กรมอนามัย, โรงพยาบาลเอกชัย, โรงพยาบาลศิริราช, องค์การอนามัยโลก

เรื่องที่คุณอาจสนใจ
เรื่องที่คุณอาจสนใจ
อ่านความคิดเห็นของเพื่อนๆ ..คิดอย่างไรกับเรื่องนี้ เขียนเลย
คู่มือเอาตัวรอดจากโควิด 19 ป้องกันตัวเองอย่างไร เมื่อต้องออกนอกบ้าน อัปเดตล่าสุด 28 มกราคม 2565 เวลา 10:23:43 159,906 อ่าน
TOP